我們所愛的遊樂場 // Anna Sarvira Non-books/ 非書藉本書是針對全齡跑者量身打造的進階攻略。作者徹底排除傳統「靠意志力硬練」的迷思，改以科學數據分析馬拉松跑者「跑得又多又快」的祕密。全書核心圍繞著「肯亞式週期化訓練」，強調在正確的季節進行正確的練習：春夏磨練速度，入秋轉向馬拉松特異性耐力。

Name: 我們所愛的遊樂場 // Anna Sarvira Non-books/ 非書藉 本書是針對全齡跑者量身打造的進階攻略。作者徹底排除傳統「靠意志力硬練」的迷思，改以科學數據分析馬拉松跑者「跑得又多又快」的祕密。全書核心圍繞著**「肯亞式週期化訓練」**，強調在正確的季節進行正確的練習：春夏磨練速度，入秋轉向馬拉松特異性耐力。
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本書是針對全齡跑者量身打造的進階攻略。作者徹底排除傳統「靠意志力硬練」的迷思，改以科學數據分析馬拉松跑者「跑得又多又快」的祕密。全書核心圍繞著**「肯亞式週期化訓練」**，強調在正確的季節進行正確的練習：春夏磨練速度，入秋轉向馬拉松特異性耐力。

2 準備隨身避難包

香港人的校長：沈祖堯2

當國家機器（巨靈）太強，會演變成專制獨裁；當社會力量太強而國家太弱，則會落入無政府狀態或受到社會規範的桎梏（如種姓制度）。唯有國家與社會在互相競爭與制衡的過程中共同成長——這就是書中著名的**「紅皇后效應」**——國家才能踏入那條寬度有限、卻能保障自由的「窄廊」。本書橫跨古雅典、中東、歐洲、美國與當代中國，解析在數位極權與民粹崛起的 2026 年，我們應如何守護這份脆弱的自由。

澳洲蒙納士大學中國研究高級講師

我們所愛的遊樂場 // Anna Sarvira Non-books/ 非書藉本書是針對全齡跑者量身打造的進階攻略。作者徹底排除傳統「靠意志力硬練」的迷思，改以科學數據分析馬拉松跑者「跑得又多又快」的祕密。全書核心圍繞著**「肯亞式週期化訓練」**，強調在正確的季節進行正確的練習：春夏磨練速度，入秋轉向馬拉松特異性耐力。(Anna Sarvira) MoMA Ute Wegmann Ute Wegmann

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